STERK(ERE)



Sterk(ere) er både for deg som er nybegynner eller viderekommen i styrketrening og ønsker mer innsikt i kosthold og programmering, samt forbedre teknikk i baseøvelsene knebøy, benkpress og markløft. 


Varighet på kurset er 12 uker.


Det foretas innveiing og andre registreringer ukentlig for å følge fremgang. Du får tilgang til treningsprogram som passer for din livsstil og målsetting. Dette sendes enten som PDF-fil som kan skrives ut, eller i egen treningsapp med videobeskrivelse av øvelsene. 


Det settes opp oppfølgingstimer annenhver uke som foretas via telefon, video eller stedlig i Haugesund. Enkle spørsmål får du svar på via chat i treningsappen eller Messenger. Her sender du også inn video fra øvelser for veiledning på teknikk. Sensitive opplysninger lagres sikkert i eget journalsystem.


Du kan få tilsendt en fleksibel kostholdsplan med oversikt over makro- og mikronæringsstoffer. Med fleksibel plan menes at man har flere alternativer å forholde seg til. En kostholdsplan bør ikke følges slavisk, men fungerer som en mal eller et utgangspunkt for kostholdet og illustrerer mengde og balanse. Man fokuserer på et adekvat inntak av næringsstoffene og har et gjennomsnittlig variert og balansert kosthold - uansett mål. Du foretar kostregistrering etter avtale for å dokumentere hva som faktisk spises og gir slik informasjon til veiledning. 


Du får tilgang til nye videoer underveis i kurset. Du kan se videoene når det passer deg og sende inn spørsmål i etterkant om du lurer på noe. 


Temaene er: 

  • Idrettsernæring
  • Treningslære med innføring i programmering for både hypertrofi (muskelvekst) og styrke
  • Teknikk i knebøy, benkpress og markløft


Målet med Sterk(ere) er:

  • Økt kunnskap om kosthold for trening
  • At du skal kunne sette opp ditt eget treningsprogram med periodisering
  • Å kunne utføre baseøvelsene best mulig teknisk


Hvem passer kurset for?

  • Alle med interesse for optimal prestasjon i styrkerommet - enten du er mosjonist eller idrettsutøver.


Slik foregår det:

  1. Foreta kjøp av Sterk(ere) i nettbutikken.
  2. Du mottar en PDF-fil via epost. Følg anvisningene. 
    (Dersom du ikke mottar i innboksen, sjekk søppelpost)
  3. Registrer deg i vår portal.
  4. Sett opp chat med veileder (valgfri).
  5. Sett opp tid for oppstartssamtale. Denne foretas via telefon, video eller stedlig i Haugesund.
  6. Start med introduksjonsvideo.


  • Pris kommer. 


Dersom du har spørsmål underveis, får du svar via chat innen 24t (gjelder virkedager).