PERSONLIG TRENING

Stramme opp, økt styrke eller mer avansert muskelbygging? 

Atlas har personlig trener for deg som vil: 

• Ned i vekt
• Øke muskelmassen
• Øke styrken
• Prestere bedre i idrett eller hverdag
• Rehabilitere etter skader og vondter

Du må ikke være medlem på treningssenteret for å benytte deg av personlig trening!

STYRKETRENING

Er det noe man ikke ønsker i gymmet, så er det å kaste bort tid eller trene på seg vondter og skader!

I vektrommet skal man forbedre seg, og man skal kunne prestere bedre i andre aktiviteter på grunn av økt styrke og mobilitet. Dette gjelder både for mosjonister som vil ned i vekt, forbedre styrken eller øke muskelmassen, og idrettsutøvere som styrketrener for å forebygge skader og prestere raskere og sterkere i idretten sin. 

Vi kartlegger målene dine for treningen og din treningserfaring. Noen har mye tid til å trene, spiser godt og har lite stress ellers i livet, mens andre flyr fra det ene til det andre. Vi ser på ressurser du har tilgjengelig for trening og tilpasser treningsprogrammet best mulig for deg. Treningsprogrammet tar også hensyn til hvilket utstyr du har tilgjengelig!

Treningsprogrammene settes som regel opp for fire uker av gangen med ulike faser. Normalt følger man 8 - 12 uker av et program før man høster resultatene. Dette innebærer gjerne to - tre faser med ulike fokusområder. 

Treningsprogrammet inneholder videobeskrivelse av øvelsene (gjelder ved bruk av app) og nøyaktig fremgangsmåte med tempo, antall sett og repetisjoner, intensitet og lignende. Du kan bytte ut øvelser underveis dersom det er ønskelig eller nødvendig. Du får ukentlig tilbakemelding på gjennomført trening. Det blir bedt om at du sender inn video av deg selv når du utfører enkelte øvelser. Dette er for å kunne veilede teknikken din. 

Velg om du tar i bruk app som plattform, eller mottar treningsprogram i PDF-format som kan skrives ut. 

Stedlig personlig trening: 

1. Bestill time.
2. Du mottar et kartlegginsskjema på epost i forkant av timen (sjekk søppelpost om du ikke mottar 24t før timen). Fyll ut dette.
3. Møt opp til trening.

• Pris per 60 min time:
  • Solo kr 590,-
  • Duo kr 890,-
  • Trio kr 1090,-
• 15% rabatt ved kjøp av 10 klipp

Online personlig trening: 

1. Foreta kjøp av online personlig trening i nettbutikken.
2. Du mottar anvisninger via epost (om ikke mottatt 24t før samtale, sjekk søppelpost). Følg disse. 
3. Registrer deg og fyll ut kartleggingsskjema. 
4. Sett opp chat med veileder (valgfri).
5. Avtal tid for oppstartssamtale (stedlig eller video/telefon). 
   
6. Oppfølgingstime settes opp annenhver uke. 

Dersom du har enkle spørsmål underveis, får du svar via chat innen 24t (gjelder virkedager).

• Pris per måned kr 1490,-

MERK:

• VENNLIGST BESTILL TIME MINIMUM TO DAGER FRAM I TID!
• DU MOTTAR BEKREFTELSE PÅ TIMEN NÅR DENNE GODKJENNES MANUELT.